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          落枕,是脖子在發出警告
          發布日期:2022年10月14日 瀏覽次數:

          很多人以為,落枕只是一覺沒睡好。畢竟誰都不知道自己半夜熟睡時是什么姿勢。但事實上,睡覺只是個導火索。落枕,很有可能是脖子發來的警告,告訴你,它已經積怨很久了。

            這要從脖子上的肌肉說起,我們脖子的肌肉是由無數長條形細胞組成的,它們叫肌纖維。肌纖維像橡皮筋一樣,彈力十足,可以自由地伸縮,它們賦予了肌肉的核心技能。肌肉們會根據大腦的指令,分成幾個任務小組,小組之間親密配合,共同完成一次脖子的運動。同一小組的肌肉有“輪休制”,累了就休息一會,隊友們幫它把活干完,不影響脖子的運動。但是,我們很多常見的壞習慣會讓它們疲勞作戰,比如:長期低頭玩手機、看電腦。在這種姿勢下,所有肌肉都要加班加點工作,日復一日,月復一月,肌纖維被過度拉伸,逐漸失去彈性,變成一根“老化的皮筋”。這時候,再來個睡姿不當,讓脖子整晚保持在發力狀態,這些本來就很僵硬的肌肉就崩潰了。它們體內的肌纖維破碎、斷裂,并產生了“怨念”——炎癥因子。當你醒來時,每動一下,肌肉就收縮一次,炎癥因子就會被擠壓到神經末梢附近,讓你受到疼痛,這就是落枕了。

            因為疼,落枕的人輕易不敢動,即使動起來,也像個機器人。最常說的話變成了哎呦~~!唉,落枕不是病,疼起來要人命。想要緩解疼痛,建議給受傷的肌肉“送溫暖”,讓更多的血液帶著養料去安撫它們,使“怨念”盡快散發。慶幸的是,我們受損的肌肉組織,能很快被修復加固,偶爾落枕一兩次不是大問題。但是,如果你依舊我行我素,麻煩就大了。傷殘的肌纖維越來越多,被修復后變得又粗又硬,長此以往,肌肉的彈性就無法維持正常工作,讓脖子運動和穩定的重任,就轉移到了頸椎上。頸椎嬌小的身軀,長年累月在這樣的重壓下,就可能會導致頸椎間盤突出、骨質增生。當這些病變壓迫到脊髓神經,你就會發現落枕那點痛只是“毛毛雨”。因為持續的神經刺激會讓你痛不欲生。如果三天兩頭出現脖子疼,還會頭暈、頭痛,手臂麻木、走路不穩,這不是落枕,千萬不要擅自處理,很可能是頸椎出了問題,要及時到醫院進行正規診治。

             那收到脖子發來的“落枕”警告該怎么辦呢?首先,矯正不良睡姿,用對枕頭,讓脖子在睡覺時有個穩定的支撐。但僅僅是這樣,還是治標不治本,最重要的是平時抬頭!抬頭!抬頭!每過一小時,就把頭從手機、電腦屏幕里拔出來,來一波上看、下看、左看、又看,接著再來一波頸部肌肉拉伸。告別落枕,從小習慣做起,愿你有一個健康的脖子!


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